Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Gina Cousineau

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jog on the Spot

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Fast Kick With Arm Circles

1 minuta

Walking High Knees

❤️ Lekki (Strefa 1)

Walking High Knees

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Sumo Squat Stretch

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

Dynamic Chest Stretch

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Knee Over Leg

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 10 sek, Umiarkowany

13 min 35 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Dla początkujących

Warm-up & Stretch

Warm-up & Stretch

12 minuty, Umiarkowany

5 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało