Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany   1 godzina

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Mario Melhem
 		    Dodane przez Mario Melhem
Back
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
5 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Dolphin Dog
Dolphin Dog
5 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
5 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
5 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
5 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
5 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
5 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
4 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
5 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Back
Back
4 minuty, Dla początkujących
Back
Back
8 min 55 sek, Dla początkujących
Back!!!
Back!!!
10 min 44 sek, Intensywny
Back
Back
6 minuty, Umiarkowany
Back
Back
14 minuty, Dla początkujących
Back
Back
12 min 20 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
Compound - Rapid Fire Group 1
Compound - Rapid Fire Group 1
26 min 10 sek, Intensywny
Shoulders And Leg stretches
Shoulders And Leg stretches
10 min 1 sek, Umiarkowany
20min Full Body
20min Full Body
19 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe