Trening intensywny

Mondays

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Chest, Legs, Shoulders

Sprzęt: Wall

Dodane przez Clara Rickman

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

8 powtórzenia

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 minuta

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

6 powtórzenia

1 minuta

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

6 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 51 sek, Umiarkowany

14 min 23 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

22 min 5 sek, Umiarkowany

2 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało