Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Monisha Cain
 		    Dodane przez Monisha Cain
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
10 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
5 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 20 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
10 minuty, Intensywny
Abs
Abs
6 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Heavy Lifter

Heavy Lifter

Intensywny 8 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Spartacus

Spartacus

Intensywny 23 min  
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Crop Top Workout

Crop Top Workout

Umiarkowany 30 min  
Core   Dumbbell
Hang And Back And Rows

Hang And Back And Rows

Umiarkowany 39 min  
Back   Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Medicine Ball
Core & Oblique Workout

Core & Oblique Workout

Umiarkowany 21 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe