Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Spartacus

Intensywny   23 minuty

Franklin Lowery
 		    Dodane przez Franklin Lowery
Spartacus

Exercises

Seria 1: 2 rund
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Spartacus
Spartacus
25 minuty, Intensywny
Spartacus 2014
Spartacus 2014
22 minuty, Intensywny
Spartacus
Spartacus
18 minuty, Intensywny
Spartacus Triple Set
Spartacus Triple Set
17 minuty, Umiarkowany
Spartacus
Spartacus
42 min 45 sek, Umiarkowany
Spartacus (revised)
Spartacus (revised)
55 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Intensywny 25 min  
Core   Exercise Mat
interval fat burner (treadmill)

interval fat burner (treadmill)

Intensywny 29 min  
Power Challenge

Power Challenge

Intensywny 10 min  
Lower Body   Wall
Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

Intensywny 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
The A-Team

The A-Team

Intensywny 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Metafit Wipeout

Metafit Wipeout

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe