Trening intensywny

Spartacus

Intensywny Duration 25 minuty

Dodane przez Akash Kumar

Opis

3 days a week with a day rest in between

Exercises

Seria 1: 2 rund

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Chop

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Walking Lunges

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Single Leg, Straight Leg Deadlift

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Alternating Row

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Deadlift

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 2 rund

V-Sit Crunches

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

22 minuty, Intensywny

22 min 40 sek, Intensywny

Spartacus Triple Set

Spartacus Triple Set

17 minuty, Umiarkowany

Spartacus 2013 real

Spartacus 2013 real

19 minuty, Intensywny

8 min 20 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało