Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Paul Sbarra

Tagi

Exercises

Seria 1: 2 rund

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

10 powtórzenia

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

10 powtórzenia

10 sekundy

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

10 powtórzenia

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

10 powtórzenia

15 sekundy

Opór: Umiarkowany

Hamstrings

10 powtórzenia

15 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

Opór: Umiarkowany

Calf Raises

12 powtórzenia

10 sekundy

Powiązane treningi

24 min 24 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

21 min 5 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało