Legs

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Wendell Rivens

Tagi

Treningi Nóg

Opis

Legs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

15 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

20 powtórzenia

Calf Raises

50 powtórzenia

Left Leg Circles

45 sekundy

Right Leg Circles

45 sekundy

Hip Flexor & Extension

15 powtórzenia

Rest

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

15 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

20 powtórzenia

Calf Raises

50 powtórzenia

Left Leg Circles

45 sekundy

Right Leg Circles

45 sekundy

Hip Flexor & Extension

15 powtórzenia

Rest

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

15 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

20 powtórzenia

Calf Raises

50 powtórzenia

Left Leg Circles

45 sekundy

Right Leg Circles

45 sekundy

Hip Flexor & Extension

15 powtórzenia

Rest

3 minuty

Powiązane treningi

Strong Legs

14 minuty, Umiarkowany

Legs

24 min 24 sek, Intensywny

Legs

10 minuty, Umiarkowany

Legs 1

22 min 30 sek, Umiarkowany

Legs

11 min 48 sek, Umiarkowany

Legs (2)

20 min 28 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Legs

Legs

Exercises

Powiązane treningi

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+