Trening umiarkowany

Arm Workout

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Dodane przez Katie Miller

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami

Opis

Dumbbells, barbells and kettle bells

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

30 sekundy

8 powtórzenia

30 sekundy

8 powtórzenia

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

8 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

8 powtórzenia

30 sekundy

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

8 powtórzenia

30 sekundy

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

8 powtórzenia

1 minuta

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

40 powtórzenia

Powiązane treningi

11 min 50 sek, Umiarkowany

30 min 30 sek, Intensywny

14 min 30 sek, Intensywny

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 min 55 sek, Umiarkowany

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

5 min 45 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

48 min 30 sek, Umiarkowany

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minuty, Umiarkowany

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sek, Intensywny

50 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuty, Intensywny