Trening intensywny

Arm Workout

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Jon L

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Weights for arms with leg stretches.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Right Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Right Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

Left Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Left Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Barbell Shoulder Shrugs

Barbell Shoulder Shrugs

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Bench Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Forward Stretch

20 sekundy

Left Forward Stretch

20 sekundy

Right Toe Touch

20 sekundy

Left Toe Touch

20 sekundy

Sitting Toe Touches

20 sekundy

Toe Touches

20 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

4 min 41 sek, Umiarkowany

21 min 18 sek, Dla początkujących

42 minuty, Dla początkujących

7 min 26 sek,

15 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany