Trening umiarkowany

Beach Body

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Shannon Bellingham

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Muay thai kicks

30 sekundy

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Back plank kicks

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

40 sekundy

Fingers to toes folds

10 powtórzenia

Right Side Plank

Right Side Plank

40 sekundy

10 powtórzenia

45 sekundy

10 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

45 sekundy

Side plank push up

50 sekundy

8 powtórzenia

8 powtórzenia

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 powtórzenia

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Back plank kicks

25 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

My Full Body☺️

15 minuty, Dla początkujących

29 minuty, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

18 min 5 sek, Intensywny

9 min 45 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało