Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

SFS #02 - Functional Training

Umiarkowany   44 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Jump Rope

SFS #02 - Functional Training
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi ze skakanką
Opis

Created on 26 January 2016

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elliptical
20 minuty
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lunges
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lunges
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lunges
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lunges
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Barbell Squats
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Barbell Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Squats
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Barbell Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Squats
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Barbell Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Squats
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Barbell Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
44 min 8 sek, Intensywny
Weight Loss
Weight Loss
50 minuty, Dla początkujących
40 MIN POWER WORKOUT | BUILD STRENGTH, CONFIDENCE & ENDURANCE | SUPER SET | With Weights
40 MIN POWER WORKOUT | BUILD STRENGTH, CONFIDENCE & ENDURANCE | SUPER SET | With Weights
51 min 36 sek, Umiarkowany
Dumbbell Built Butt and Ripped Abs Workout - Low Impact Burner!
Dumbbell Built Butt and Ripped Abs Workout - Low Impact Burner!
43 min 1 sek, Umiarkowany
This is how you START - Beginner Workout With My Parents
This is how you START - Beginner Workout With My Parents
49 min 13 sek, Dla początkujących
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Clutch - Shredlift
Clutch - Shredlift
53 min 45 sek, Intensywny
Ta-Boxing Jungle Johns Version C
Ta-Boxing Jungle Johns Version C
31 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

SFS - Functional Training #007

SFS - Functional Training #007

Umiarkowany 50 min  
Cardio Machine, Dumbbell, Jump Rope
SFS - Strength Training #003

SFS - Strength Training #003

Umiarkowany 46 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Jump Rope, Dumbbell, Bench, Strength Machine
005 SFS - Functional Training

005 SFS - Functional Training

Umiarkowany 43 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Jump Rope
SFS - Functional Training #001

SFS - Functional Training #001

Intensywny 50 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Jump Rope
SFS #002 - Strength Training

SFS #002 - Strength Training

Intensywny 49 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell
002 SFS - Functional Training

002 SFS - Functional Training

Umiarkowany 52 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe