Trening umiarkowany

Essaye

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Wall, Bench, Chair, Kettlebell

Dodane przez Lydia Pierre-pierre

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na ławce Treningi na krześle Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minuta

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Powiązane treningi

2 minuty, Dla początkujących

12 minuty,

1 godz. 14 min 40 sek, Intensywny

36 minuty, Intensywny

23 min 30 sek, Umiarkowany

17 min 23 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Casual Back & Biceps

Casual Back & Biceps

26 minuty, Dla początkujących