Trening intensywny

Fire

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Back

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Lee Holden

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

20 powtórzenia

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Shadow. Peek a boo

2 minuty

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

40 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

22 min 42 sek, Umiarkowany

36 min 40 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

Full Body Power

Full Body Power

32 min 30 sek, Umiarkowany

24 min 50 sek, Umiarkowany

14 min 20 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Activitation

Muscle Activitation

27 minuty, Umiarkowany

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 40 sek, Umiarkowany

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 10 sek, Umiarkowany

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab And Arm And Upper Back

Intensywny

56 min

Hell Raiser

Intensywny

58 min

Full Body

Umiarkowany

37 min

Boxing Extreme

Intensywny

49 min

Dumbell Workout

Umiarkowany

41 min

Shoulders

Dumbbells

Insane

Intensywny

41 min

Arms

Bench, Barbell, Jump Rope, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało