Trening intensywny

Insane

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Arms, Legs

Sprzęt: Bench, Barbell, Jump Rope, Dumbbell

Dodane przez Lee Holden

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

Butt Kickers

1 minuta

Star Jumps

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Dumbell Shadowbox

2 minuty

Situp Crunch

1 minuta

Pressups

30 sekundy

Bench Dips

1 minuta

Barbell Shrug

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Skipping

2 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rotational Shoulder Press

40 sekundy

Rope Ducks, Peek A Boo

2 minuty

Lunges

45 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Dumbell Flyes

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Bagwork

2 minuty

Situp Crunch

1 minuta

Pressups

40 sekundy

Dips

40 sekundy

Shrugs

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

45 sekundy

Powiązane treningi

30 min 15 sek, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

21 minuty,

21 min 45 sek, Umiarkowany

37 min 15 sek, Umiarkowany

18 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest & Bi Week 3 Version 1

Chest & Bi Week 3 Version 1

29 min 24 sek, Dla początkujących

Chest & Bi Week 2 Version 1

Chest & Bi Week 2 Version 1

32 min 7 sek, Dla początkujących

Chest & Biceps Week 1 Version 1

Chest & Biceps Week 1 Version 1

32 min 30 sek, Dla początkujących

1st day Work Out

1st day Work Out

29 min 10 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

50 min 36 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

53 min 34 sek, Intensywny