Trening umiarkowany

Lower Back Work

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Back

Dodane przez Trenera Personalnego Michael Lansdowne

Tagi

Treningi Pleców

Opis

Workout focuses on strengthening the core & lower back.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

45 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

45 sekundy

45 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

45 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

45 sekundy

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

45 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

45 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 sekundy

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

45 sekundy

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

45 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

45 sekundy

45 sekundy

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

Bigtimes Lower Back Work (Beginner)

Bigtimes Lower Back Work (Beginner)

7 minuty, Dla początkujących

Lower Back Yoga

Lower Back Yoga

13 minuty, Dla początkujących

6 minuty,

Lower Back Stretches

Lower Back Stretches

7 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Back Yoga

Lower Back Yoga

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

New Warm Up Stretches!.

Umiarkowany

9 min

Full Body

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Lower Back Flex 💙

Umiarkowany

11 min

Glutes

Goddess Squats

Intensywny

8 min

Lower Body

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Simple Back & Hip Stretches

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało