Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Squat & Abs

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Kimberly Diann
 		    Dodane przez Kimberly Diann
Squat & Abs
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
7 powtórzenia
Side Squats
Side Squats
7 powtórzenia
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
7 powtórzenia
Sumo Obliques
Sumo Obliques
7 powtórzenia
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
7 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
7 powtórzenia
Side Squats
Side Squats
7 powtórzenia
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
7 powtórzenia
Sumo Obliques
Sumo Obliques
7 powtórzenia
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
7 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
7 powtórzenia
Side Squats
Side Squats
7 powtórzenia
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
7 powtórzenia
Sumo Obliques
Sumo Obliques
7 powtórzenia
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
7 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
7 powtórzenia
Side Squats
Side Squats
7 powtórzenia
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
7 powtórzenia
Sumo Obliques
Sumo Obliques
7 powtórzenia
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
7 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 sekundy

Powiązane treningi

Squat & Abs
Squat & Abs
6 min 40 sek, Umiarkowany
Daily Squats & Abs
Daily Squats & Abs
9 min 55 sek, Umiarkowany
Legs & Abs
Legs & Abs
19 min 28 sek, Umiarkowany
Abs & Squats
Abs & Squats
5 min 10 sek, Dla początkujących
Legs and Abs
Legs and Abs
11 min 22 sek, Umiarkowany
Legs And Abs
Legs And Abs
6 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Hip Opener

Hip Opener

Intensywny 21 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
Llama Ladies Challenge

Llama Ladies Challenge

Dla początkujących 21 min  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe