Trening umiarkowany

GP.A3

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Cardio Machine

Dodane przez Jocsan Axel

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na maszynach cardio

Opis

Core

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

2 minuty

2 minuty

Seria 2: 3 rund

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Backwards Cycling

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Backwards Cycling

5 minuty

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

18 min 51 sek, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 10 sek, Intensywny

6 min 25 sek, Umiarkowany

NordicTrack Foldable Treadmill

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sek, Umiarkowany

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sek, Dla początkujących

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sek, Umiarkowany

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuty, Umiarkowany

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sek, Dla początkujących

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

6 Hard Holding Moves

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Legs, Lats and Love

Intensywny

10 min

Back

Pull Up Bar

Slam Dunk

Intensywny

9 min

Lower Body

Box / Step

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

GP.A5

Umiarkowany

21 min

Core

Cardio Machine

GP.A8

Umiarkowany

30 min

Legs

Jump Rope, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało