Core 20'

Take 15 Min and open your mind to a leaner core...this Pilates-inspired workout conditions your abs in a unique way and we certainly think you'll like it! Before you start, get an exercise mat set up and feel free to skip the running shoes. No equipment required.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Chest Openers

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Body Circles

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Side Reaches

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Transition

15 sekundy

Ab Curls

45 sekundy

"O" Balance

45 sekundy

Ankle Grabbers

45 sekundy

Bent Knee Twists

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

15 sekundy

Alternating Side Planks

45 sekundy

Roll Ups

45 sekundy

Pilates Scissors

45 sekundy

Double Leg Stretch

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Transition

15 sekundy

Teasers

45 sekundy

Pilates Right Side Bends

45 sekundy

Pilates Left Side Bends

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rest

15 sekundy

The Saw

45 sekundy

Wide Left Leg Stretch

40 sekundy

Wide Right Leg Stretch

40 sekundy

Quad Stretches

40 sekundy

Powiązane treningi

Front and Back Core

27 min 40 sek, Umiarkowany

Total Core!

20 minuty, Intensywny

Pilates For The Core

10 minuty, Umiarkowany

Core Power Flow

24 min 50 sek, Umiarkowany

Core

10 min 30 sek, Dla początkujących

Core!

21 min 43 sek, Umiarkowany