Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back 3

Intensywny   34 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell

Lataj Linen
 		    Dodane przez Lataj Linen
Back 3
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Seated Cable Row Drop Set X 4
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 6 rund
One Arm Dumbbell Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Underhand cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
T Bar Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
T Bar Row Drop Set X4
12 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Straight Arm Pull Downs
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 3 rund
Reverse Grip Pull Downs
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 3 rund
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 15: 4 rund
Parallel grip Pull Downs
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

3D Back
3D Back
46 min 24 sek, Umiarkowany
Back
Back
28 min 10 sek, Umiarkowany
Back
Back
4 min 7 sek, Umiarkowany
Back
Back
1 godz. 14 min, Intensywny
Back 1/24/24
Back 1/24/24
21 min 10 sek, Intensywny
Back 1/31/24
Back 1/31/24
31 min 39 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 minuty, Intensywny
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 minuty, Intensywny
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 min 9 sek, Umiarkowany
Flip And Burn
Flip And Burn
28 minuty,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 min 42 sek, Intensywny
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 min 6 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT 10

HIIT 10

Intensywny 11 min  
Run Conditioning Warmup

Run Conditioning Warmup

Umiarkowany 8 min  
Karen (150 Wallballs)

Karen (150 Wallballs)

Umiarkowany 6 min  
Shoulders   Medicine Ball, Wall
Loredo

Loredo

Intensywny 26 min  
Full Body  
Strict press Biathlon

Strict press Biathlon

Intensywny 6 min  
4x 400m

4x 400m

Intensywny 15 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe