Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench

Dodane przez Ashraf Tarig

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

30 sekundy

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

30 sekundy

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

30 sekundy

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

12 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

12 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

12 powtórzenia

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty,

16 min 36 sek, Intensywny

28 min 48 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Intensywny

14 min 42 sek, Umiarkowany

12 min 50 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny