Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Wednesday

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Kristina Hagel
 		    Dodane przez Kristina Hagel
Wednesday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle
Opis

Back/Abs

Exercises

Seria 1: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Deadlift Bent Over Barbell Rows
8 powtórzenia

Seria 2: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Bent Over V Bar Rows
8 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Two Handed Cable Rows
8 powtórzenia

Seria 4: 3 rund
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Weighted Leg Raises
8 powtórzenia

Seria 5: 3 rund
Wide Grip Pull Ups
8 powtórzenia

Seria 6: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Wide Grip Pull Downs
8 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Close Grip Pull Downs
8 powtórzenia

Seria 7: 3 rund
Crunches
Crunches
8 powtórzenia

Seria 8: 3 rund
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
8 powtórzenia

Seria 9: 3 rund
Bent Knee Leg Raises
8 powtórzenia

Powiązane treningi

Back
Back
7 min 12 sek, Umiarkowany
Back
Back
15 min 40 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
13 min 45 sek, Intensywny
Back
Back
2 min 6 sek, Umiarkowany
Massive Back
Massive Back
13 min 18 sek, Umiarkowany
back
back
29 min 23 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe