Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat

Kayla B
 		    Dodane przez Kayla B
Shoulders
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
25 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Overhead Press
Overhead Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Governators
Governators
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Shrug
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Cobra
Cobra
25 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
21 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
28 min 10 sek, Intensywny
Upper body
Upper body
4 min 10 sek, Umiarkowany
Shoulders Easy
Shoulders Easy
21 minuty, Umiarkowany
Arms, Chest, Shoulders
Arms, Chest, Shoulders
29 minuty, Intensywny
Shoulder
Shoulder
11 min 15 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
The Whole !

The Whole !

Umiarkowany 42 min  
Full Body  
Full Body

Full Body

Intensywny 34 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Back & Chest

Back & Chest

Umiarkowany 33 min  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball, Wall
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe