Trening umiarkowany

General Stretching

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Alan Halliday

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wrist And Ankle Circles

12 powtórzenia

Half Side Planks

Half Side Planks

20 sekundy

Seated Glute

20 sekundy

Sleeping Pigeon

20 sekundy

Open Lizard

20 sekundy

Supported Bridge

20 sekundy

Bound Angle

20 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wrist And Ankle Circles

12 powtórzenia

Half Side Planks

Half Side Planks

20 sekundy

Seated Glute

20 sekundy

Sleeping Pigeon

20 sekundy

Open Lizard

20 sekundy

Supported Bridge

20 sekundy

Bound Angle

20 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

9 min 10 sek, Umiarkowany

16 min 50 sek, Intensywny

6 min 45 sek, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

14 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało