Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Hard Aps

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Momen Ehab
 		    Dodane przez Momen Ehab
Hard Aps
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 powtórzenia
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
25 powtórzenia
Ab Choppers
Ab Choppers
25 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
24 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Circular Crunches
Circular Crunches
10 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 sekundy

Powiązane treningi

Abs Hard
Abs Hard
3 min 50 sek, Intensywny
blabla
blabla
18 min 30 sek, Umiarkowany
Quite
Quite
11 minuty, Dla początkujących
MONDAY
MONDAY
8 min 30 sek, Intensywny
Hard core
Hard core
10 min 10 sek, Intensywny
WORK
WORK
23 min 28 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Ab App

Ab App

Umiarkowany 4 m 30 s  
Lower Body  
Calves

Calves

Umiarkowany 10 min  
Legs   Jump Rope, Chair
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Get Started Core

Get Started Core

Dla początkujących 6 min  
Pilates   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe