Trening intensywny

MONDAY

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jasper Missinne

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

15 sekundy

30 powtórzenia

15 sekundy

30 powtórzenia

15 sekundy

30 powtórzenia

15 sekundy

30 powtórzenia

15 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 powtórzenia

15 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 powtórzenia

Powiązane treningi

2 min 46 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało