Pf Express

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine

Dodane przez Tish B

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Opis

Planet fitness express room weights only

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Arm Curl

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Arm Curl

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Row

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Row

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Rear Delt

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Rear Delt

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Pull Down

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Pull Down

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Arm Extension

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Arm Extension

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Chest Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Chest Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Back Extension

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Back Extension

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seated Leg Curl

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seated Leg Curl

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Leg Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Leg Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Leg Extension

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Leg Extension

30 sekundy

Powiązane treningi

Power Fit

1 godz. 1 min, Intensywny

Arms A

38 min 32 sek, Umiarkowany

Beginning 2

35 min 45 sek, Dla początkujących

Fitness4Less Intro

13 min 15 sek, Umiarkowany

ON BREAK

7 minuty, Intensywny

Arms And Pex

6 min 16 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑

42 minuty, Intensywny

Full Body - Chest Emphasis

6 minuty, Intensywny

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 min 9 sek, Umiarkowany

Flip And Burn

28 minuty,

6 Pack Coming

24 min 42 sek, Intensywny

Abridged Arm, 50+

20 min 6 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells