Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 30 minuty

Sprzęt: Dumbbell, Cardio Machine

Dodane przez Hourglass Washington

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio

Opis

Build arm, shoulder, and back muscles.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Elliptical Machine

Elliptical Machine

15 minuty

Powiązane treningi

22 minuty, Umiarkowany

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

4 min 30 sek, Dla początkujących

47 min 15 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Arms And Shoulders Dumbell

Arms And Shoulders Dumbell

35 minuty, Umiarkowany

All Out Arms And Back

All Out Arms And Back

25 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 minuty, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sek, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sek, Intensywny

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 min 58 sek, Umiarkowany

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuty, Intensywny

Full Body Starter

Full Body Starter

31 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

All Upper Body

Dla początkujących

9 min

Core

Hourglass Figure Workout

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbell

Tick Tick Tick , hourglass Workout

Umiarkowany

34 min

Back

Hourglass

Dla początkujących

19 min

Shoulders

HOURGLASS

Umiarkowany

2 min

Shoulders

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało