Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Hourglass

Dla początkujących   19 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Liisi Ots
 		    Dodane przez Liisi Ots
Hourglass
Tagi
Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross donkey kicks
40 powtórzenia
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side dippers
40 powtórzenia
Standing bicycles
40 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Cross donkey kicks
40 powtórzenia
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side dippers
40 powtórzenia
Standing bicycles
40 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Cross donkey kicks
40 powtórzenia
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side dippers
40 powtórzenia
Standing bicycles
40 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 powtórzenia

Powiązane treningi

Monday Wednesday Friday
Monday Wednesday Friday
7 min 48 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
6 min 45 sek, Umiarkowany
1-A
1-A
21 min 7 sek, Umiarkowany
Wednesday 1+ 3
Wednesday 1+ 3
22 min 42 sek, Umiarkowany
Beginner
Beginner
17 min 30 sek,
Tuesday Thursday Saturday Sunday
Tuesday Thursday Saturday Sunday
7 min 34 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Hourglass

Hourglass

Umiarkowany 16 min  
Full Body  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe