Trening intensywny

30-60 Abs

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Avery Welton

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

4 min 5 sek, Intensywny

5 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany

15 min

Lower Body

No Equipment

Elite Abs

Intensywny

11 min

Core

Chest + Shoulders

Intensywny

6 min

Shoulders

Dumbbells, Bench

Arms Workout

Umiarkowany

14 min

Arms

Dumbbell

Bicep Blaster

Umiarkowany

8 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench

Intense Abs

Intensywny

5 min

Core

Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało