Trening dla początkujących

Mornings

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Brittainy Fife

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 5 rund

Floor Bridge

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 10 rund

Supermans

7 sekundy

Rest

5 sekundy

Powiązane treningi

11 min 11 sek, Dla początkujących

8 min 20 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning

Intensywny

4 m 30 s

Morning

Umiarkowany

7 min

Morning

Umiarkowany

5 min

Mornings

Dla początkujących

20 min

Morning

Dla początkujących

3 m 30 s

Morning

Umiarkowany

6 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało