Trening intensywny

Lower Push/Upper Pull 2

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar, Box or Step, Strength Machine, Medicine Ball

Dodane przez Morgan Finegan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 4 rund

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

10 powtórzenia

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 powtórzenia

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

6 powtórzenia

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

6 powtórzenia

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

15 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

15 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

6 powtórzenia

Seated Cable Row

8 powtórzenia

Right Pike Side Twists

Right Pike Side Twists

10 powtórzenia

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

8 powtórzenia

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

6 powtórzenia

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

10 powtórzenia

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

10 powtórzenia

Powiązane treningi

11 min 13 sek, Intensywny

Lower Push, Upper Pull 1 (HeS)

Lower Push, Upper Pull 1 (HeS)

55 min 51 sek,

20 minuty, Intensywny

9 min 15 sek, Umiarkowany

Full Body Push And Pull 2

Full Body Push And Pull 2

21 min 16 sek, Intensywny

22 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.