Trening intensywny

Reform

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Box or Step

Dodane przez Mushvig Nazarov

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Vertical Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Vertical Goblet Squats

30 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Dumbbell Bench Step Ups

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Step Ups

24 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Single arm Corner Press

24 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Prowler chest press

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Seated Cable Row

20 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 40 sek, Intensywny

High Rate Circuit

High Rate Circuit

17 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 8 sek, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

Complete Strength 128

Complete Strength 128

17 min 39 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.