Trening intensywny

Upper Push/Lower Pull 2

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Dodane przez Morgan Finegan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 powtórzenia

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 powtórzenia

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

6 powtórzenia

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

6 powtórzenia

Figure 4 Stretch

15 sekundy

8 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

10 powtórzenia

6 powtórzenia

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

5 powtórzenia

Powiązane treningi

31 min 30 sek, Umiarkowany

33 min 43 sek, Intensywny

36 minuty, Intensywny

BACK - Moderate

BACK - Moderate

6 min 20 sek, Umiarkowany

32 min 10 sek, Intensywny

8 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Abdominales Intensos

Abdominales Intensos

25 minuty, Intensywny

Moderate Full Body

Moderate Full Body

32 minuty, Umiarkowany

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

32 minuty, Umiarkowany

31 min 20 sek, Umiarkowany

DeAnte's Full Body

DeAnte's Full Body

40 min 14 sek, Intensywny

SD3 - May I Use That Exercise Ball?

SD3 - May I Use That Exercise Ball?

33 min 52 sek, Intensywny