Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Muffin Top

Umiarkowany   37 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Nikita Udinov
 		    Dodane przez Nikita Udinov
Muffin Top
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Targets abs and "muffin top". Rests in between exercises are just for transitions.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Side Bends
Side Bends
40 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 powtórzenia
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
70 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
V-Ups
V-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
75 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
6 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 10 sek, Umiarkowany
22,5 Minutes Abs
22,5 Minutes Abs
22 min 30 sek, Umiarkowany
Friday Fives
Friday Fives
14 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 31 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12 Minute Fabulous Fat Burn

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany 12 min  
Legs   Stationary Bike
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intensywny 11 min  
Core   Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Tuesday/Thursday - 6Pack

Tuesday/Thursday - 6Pack

Intensywny 12 min  
Butt Masta Blasta 6

Butt Masta Blasta 6

Intensywny 6 min  
Lower Body   Exercise Mat
P90X Legs

P90X Legs

Intensywny 20 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe