Trening intensywny

Tuesday

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Cardio Machine, Strength Machine, Medicine Ball

Dodane przez Tyler Muncy

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

8 powtórzenia

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 powtórzenia

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 powtórzenia

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 powtórzenia

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

10 powtórzenia

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

8 powtórzenia

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

8 powtórzenia

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

6 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

12 powtórzenia

12 powtórzenia

10 powtórzenia

8 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

50 powtórzenia

30 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

50 powtórzenia

Powiązane treningi

13 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 50 sek, Umiarkowany

14 min 38 sek, Umiarkowany

36 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 51 sek, Umiarkowany

17 min 6 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Boot Camp Day 3

Boot Camp Day 3

35 min 21 sek, Umiarkowany