Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

T/Tr/Sa

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Wall

Steph M
 		    Dodane przez Steph M
T/Tr/Sa
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 30 sek
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Plank
Plank
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Crunches
Crunches
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
40 sekundy

Powiązane treningi

Starter
Starter
16 minuty, Intensywny
Tuesday
Tuesday
6 min 1 sek, Umiarkowany
Tuesday 🧡
Tuesday 🧡
6 min 18 sek, Umiarkowany
Quick Workout
Quick Workout
5 min 30 sek, Umiarkowany
Mon-Wed-Fri
Mon-Wed-Fri
48 min 51 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
7 min 41 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

BEACH BODY ( :

BEACH BODY ( :

Umiarkowany 7 min  
1 Mile Run

1 Mile Run

Umiarkowany 9 min  
Light Feet

Light Feet

Dla początkujących 6 min  
Full Body   No Equipment
M/W/F

M/W/F

Intensywny 25 min  
Lower Body   Wall
run

run

Umiarkowany 15 min  
Legs  
muscle tone

muscle tone

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe