Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

IMPROVE

Dla początkujących   22 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Wall

Decira Becerraa
 		    Dodane przez Decira Becerraa
IMPROVE
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Chaturanga
Chaturanga
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta
Chair Pose
Chair Pose
1 minuta
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuta
Butterfly
Butterfly
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuta

Powiązane treningi

1
1
9 minuty, Umiarkowany
Core
Core
5 min 10 sek, Intensywny
C
C
12 minuty,
Workout1
Workout1
13 min 53 sek, Dla początkujących
Basic
Basic
7 minuty,
Work Hard
Work Hard
16 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Workout with Tabata Method

Morning Workout with Tabata Method

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Dumbbells
Smooth Move!

Smooth Move!

Dla początkujących 23 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
All The Right Places

All The Right Places

Dla początkujących 18 min  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Independent Workout

Independent Workout

Dla początkujących 20 min  
Full Body   No Equipment
Limber Lady

Limber Lady

Dla początkujących 25 min  
Legs   Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe