Trening umiarkowany

Mini Workout

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Jenn Mccluer

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 sekundy

10 sekundy

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

45 sekundy

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

10 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 sekundy

10 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

45 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

10 sekundy

45 sekundy

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

45 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 sekundy

10 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

45 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 sekundy

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

1 minuta

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

10 sekundy

45 sekundy

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

45 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 sekundy

10 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

45 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 sekundy

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

1 minuta

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

10 Minute Work Out 1

10 Minute Work Out 1

6 min 20 sek, Dla początkujących

16 minuty, Umiarkowany

23 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

9 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Dla początkujących

5 min

The Whole !

Umiarkowany

42 min

Full Body

Burn It Fast

Dla początkujących

39 min

Full Body

Low Impact Circuit

Dla początkujących

41 min

Core

Mini Workout 2

Umiarkowany

29 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało