Trening dla początkujących

Planks

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Anh Hoang

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

10 sekundy

Elbow Plank with Right Leg Lifts

30 sekundy

Elbow Plank with Left Leg Lifts

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuta

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 10 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty,

4 min 40 sek, Intensywny

4 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest

Intensywny

18 min

Off the Couch Core

Dla początkujących

13 min

Core

Exercise Mat

Stress-mas Bust

Dla początkujących

7 min

Legs

No Equipment

Bold Boxer

Umiarkowany

16 min

Shoulders

No Equipment

Slam Dunk

Intensywny

9 min

Lower Body

Box / Step

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało