Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Core

Kaylie Rae
 		    Dodane przez Kaylie Rae
Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Be able to do easy things.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Plank
Plank
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Overhead Crunches
Overhead Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
3 min 35 sek, Umiarkowany
Core
Core
5 min 10 sek, Intensywny
Core
Core
8 minuty, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
26 min 32 sek, Umiarkowany
Core
Core
9 minuty, Dla początkujących
Core
Core
5 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Arms

Dla początkujących 4 min  
Arms  
Tricep Warm Up

Tricep Warm Up

Dla początkujących 2 m 30 s  
Arms  
Abs and Arms

Abs and Arms

Dla początkujących 10 min  
Core  
My Workout

My Workout

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Wall
Mijn Workout 

Mijn Workout 😊

Dla początkujących 4 m 30 s  
Full Body   Wall
Mama Workout

Mama Workout

Dla początkujących 5 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe