Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Jace Su

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Arm Pumps

40 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

5 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

Plank Press

10 powtórzenia

Monkey Arms

25 sekundy

10 powtórzenia

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Umiarkowany

28 min 10 sek, Intensywny

16 min 18 sek, Umiarkowany

22 min 55 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Intensywny

22 min 55 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

11 min 52 sek, Umiarkowany

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

50 minuty, Intensywny