Trening umiarkowany

Trening 1

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Lena Kmk

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuta

30 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 2 rund

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuta

10 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

9 min 4 sek,

32 min 50 sek, Umiarkowany

10 min 34 sek, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

8 min 25 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało