Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

ABS

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Jana Fcn
 		    Dodane przez Jana Fcn
ABS
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 powtórzenia
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
35 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
7 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 sekundy
Wall Plank
Wall Plank
1 min 35 sek
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

ABS
ABS
22 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
10 min 5 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
9 minuty, Intensywny
Abs
Abs
15 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
❥ Oups! What a SeXy BooBs ❥

❥ Oups! What a SeXy BooBs ❥

Intensywny 10 min  
Chest   Dumbbells
Core Foundation

Core Foundation

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe