Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Home Workout

Dla początkujących   19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Nicholas Mak
 		    Dodane przez Nicholas Mak
Home Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą
Opis

Workout at home

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Walking Lunges
Walking Lunges
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Walking Lunges
Walking Lunges
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Walking Lunges
Walking Lunges
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Just Your Home Workout
Just Your Home Workout
8 min 15 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
5 min 55 sek, Dla początkujących
Home Workout
Home Workout
2 godz. 16 min, Intensywny
Home Workout (Whole Body)
Home Workout (Whole Body)
28 minuty, Umiarkowany
My Home Workout
My Home Workout
9 minuty, Umiarkowany
Home Workouts
Home Workouts
18 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Independent Workout

Independent Workout

Dla początkujących 20 min  
Full Body   No Equipment
Bold Boxer

Bold Boxer

Umiarkowany 16 min  
Shoulders   No Equipment
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe