Trening intensywny

Gym

Intensywny Duration 1 h 25 m

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

Dodane przez Malcolm Harris

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 2 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 4 rund

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 4 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 7 rund

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

2 minuty

Seria 10: 4 rund

25 powtórzenia

25 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

25 powtórzenia

25 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

50 powtórzenia

15 sekundy

Powiązane treningi

Chest, Arms And Abs

Chest, Arms And Abs

12 min 40 sek, Umiarkowany

Chest, Arms, and Abs

Chest, Arms, and Abs

35 min 57 sek,

15 minuty, Umiarkowany

41 min 40 sek, Umiarkowany

1 min 36 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Get Muscle - Chest And Abs

Get Muscle - Chest And Abs

2 min 28 sek, Umiarkowany

Bruce Lee Challenge! Strength!

Bruce Lee Challenge! Strength!

26 minuty, Intensywny

Back In The Game: Full Body Stamina Builder

Back In The Game: Full Body Stamina Builder

22 min 44 sek, Umiarkowany

Jim's Full Body Blast

Jim's Full Body Blast

35 min 30 sek, Intensywny