Trening intensywny

Mazas

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Bench, Chair

Dodane przez Nikolas Funck

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

45 sekundy

12 powtórzenia

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

12 powtórzenia

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

10 powtórzenia

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 powtórzenia

30 powtórzenia

30 powtórzenia

30 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 powtórzenia

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

10 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 powtórzenia

Powiązane treningi

14 min 55 sek, Intensywny

12 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

17 min 15 sek, Intensywny

Mellas Saturday

Mellas Saturday

35 min 22 sek, Umiarkowany

15 min 54 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Light Full Body Workout

Light Full Body Workout

22 min 56 sek, Dla początkujących