Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Core

Jodi Jones
 		    Dodane przez Jodi Jones
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 sekundy
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
45 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
25 sekundy
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
45 sekundy
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
25 sekundy
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 min 3 sek, Dla początkujących
New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now
New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now
8 min 1 sek, Dla początkujących
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
12 min 22 sek, Dla początkujących
Day 10 – 10 Min Morning Yoga for Back Strength & Posture | Gentle Strength
Day 10 – 10 Min Morning Yoga for Back Strength & Posture | Gentle Strength
12 min 3 sek, Umiarkowany
DAY 7 - 10 MIN DAILY AB Workout - 14 Day Ab Challenge
DAY 7 - 10 MIN DAILY AB Workout - 14 Day Ab Challenge
10 min 35 sek, Umiarkowany
10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment
10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment
9 min 42 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Airport Abs

Airport Abs

Dla początkujących 6 min  
Pilates   Exercise Mat
Intense Abs

Intense Abs

Intensywny 17 min  
Core   Wall, Chair
Stretching

Stretching

Umiarkowany 14 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe