Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Nightly💫

Dla początkujących   5 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair

Sophie Stanislawczyk
 		    Dodane przez Sophie Stanislawczyk
Nightly
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle
Opis

A quick excise to get me ready for bed and to feel great in the morning

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ankle Flips
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Ankle Flips
1 minuta
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
15 sekundy
Knee Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Knee Circles
30 sekundy
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
15 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Lekki (Strefa 1)
Back Lunge Kick Jump Switch
15 sekundy
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 sekundy
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
10 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
5 sekundy

Powiązane treningi

Morning!
Morning!
9 minuty, Dla początkujących
Tracks
Tracks
10 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
5 minuty,
Errrday
Errrday
25 min 40 sek, Dla początkujących
Flex
Flex
4 min 45 sek, Umiarkowany
Morning
Morning
8 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe