Trening intensywny

Back, Biceps

Intensywny Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Resistance Band, Bench

Dodane przez 지민 송

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Rest

1 min 15 sek

Seria 2: 3 rund

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

rear delt flies

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

10 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 powtórzenia

Rest

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 8: 2 rund

Dumbbell Wrist Curls

12 powtórzenia

Dumbbell Wrist Curls

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

29 min 6 sek, Umiarkowany

12 min 10 sek, Umiarkowany

39 min 3 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

52 minuty, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

22 min 21 sek, Umiarkowany

1 godz. 15 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4

Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4

38 min 10 sek, Intensywny

Beach Body Upper B (HeS)

Beach Body Upper B (HeS)

54 min 50 sek, Intensywny

Full Upper Body Supersets (HeS)

Full Upper Body Supersets (HeS)

43 min 32 sek, Intensywny

Full Body, Full 30 Minutes

Full Body, Full 30 Minutes

20 min 53 sek, Intensywny

Top To Bottom 2 A Days

Top To Bottom 2 A Days

11 min 58 sek, Umiarkowany

35 min 12 sek, Umiarkowany